프리레틱스 Freeletics 는 독일에서 만들어진 기능성운동입니다.
언제 어디서나 장소나 시간에 구애받지 않고 짧은 시간에 높은 강도의 운동을 할 수 있는 장점이 있습니다.
해외에서는 동영상 등을 통해 15주(105일)만에 몸짱을 만드는 운동으로 널리 알려져 있습니다.
이에 반해 국내에서는 거의 알려지지 않았는데요. 대표적인 기능성 운동인 크로스핏도 모르는 사람들이 많은 상황이니,
프리레틱스가 안 알려진 것도 이상한 것은 아닌 것 같습니다.
참고로 저는 크로스핏을 아시는 분들에게는 이 프리레틱스는 앞서 언급한 크로스핏의 맨몸 운동 버전이라고 주변 사람들에게
많이 소개합니다. 만약 크로스핏을 잘 모르신다면 크로스핏 관심사에 방문해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
크로스핏 : http://www.vingle.net/interest/CrossFit
제가 프리레틱스를 소개하는 이유는 프리레틱스가 도구를 사용하지 않는 맨몸 운동이기 때문입니다.
간혹 웨이트 트레이닝을 (감성적으로) 싫어하시는 분들이 어떻게 운동을 하면 좋을 지 물을 때가 있습니다.
그리고 주변에 피트니스 센터가 없거나 갈 시간이 없는 분들이 어떻게 운동을 하면 좋을지 고민 상담겸 메시지도 가끔 받습니다.
이런 분들에게 저는 프리레틱스를 추천합니다.
결코 쉬운 운동은 아니지만, 많은 변화를 직접 느낄 수 있는 운동입니다.
첨부한 영상을 보시고 관심이 생긴다면, 아래 링크한 카드를 방문해보세요.
http://www.vingle.net/posts/257957
프리레틱스에 입문할 수 있는 5주 프로그램에 대해서 설명한 것입니다 :)
출처 : http://www.vingle.net/posts/253317
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1주차 운동 은 아래와 같은데...... 어제 해보니... 30개 부터 시작하는게 좋다... 50개부터 시작하면 바로 멘붕 오고 현기증에 쓰러진다ㅠㅠ
1R. 버피 50 + 스퀏 50 + 싯업 50
2R. 버피 40 + 스퀏 40 + 싯업 40
3R. 버피 30 + 스퀏 30 + 싯업 30
4R. 버피 20 + 스퀏 20 + 싯업 20
5R. 버피 10 + 스퀏 10 + 싯업 10