728x90 반응형 SMALL 유산소운동1 런닝 머신 경사 조절하면 더 좋은 이유 런닝 머신은 많은 사람들에게 실내에서 효과적인 유산소 운동을 제공하는 편리한 도구이다. 그 중에서도 경사를 높여서 운동하는 것은 더 많은 도전과 다양한 신체적 이점을 가져다 준다. 1. 운동의 강도와 다양성 증가 런닝 머신의 경사를 높이면 운동의 강도가 증가한다. 이는 다양한 근육 그룹을 더 효과적으로 활성화시키고, 높은 인텐시티로 인해 더 많은 칼로리를 소모하게 된다. 높은 경사에서의 운동은 특히 종종 하체 근육을 강화하는 데 효과적이다. 2. 유산소 향상과 심폐 기능 개선 경사를 높여서 운동하는 것은 숨을 더 깊게 들이마시고 힘차게 내쉬게 만든다. 이로 인해 폐의 기능이 향상되고 최대 산소 흡수량이 높아진다. 또한, 심장이 더 강력하게 작동하여 유산소 퍼포먼스를 향상시킨다. 3. 코어 근육 강화 경사.. 2024. 1. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
