728x90 반응형 SMALL 프리레틱스2 프리레틱스 (Freeletics) 1주차 운동 프리레틱스 1주차 운동 프로그램 프리레틱스 운동은 각 루틴마다 이름이 정해져 있습니다. 크로스핏 처럼 말이죠^^ 먼저 어떤 운동인지 프로그램을 볼까요? 버피, 스쿼트, 싯업만 하면 되기 때문에 집에서 충분히 할 수 있지만 프로그램은 살인적입니다. 쉬지 않고 5라운드 까지 끝내는 운동입니다. 버피->스쿼트->싯업 1라운드 후 다시 버피 부터. 쉬는 시간 없이 최대한 빨리 끝내는 프로그램이네요!! 지난번에 소개했던 동작입니다. 팔굽혀 펴기와 점프 동작이 있기 때문에 굉장히 강도 높은 유산소 운동이죠! 기본 - 푸쉬업 동작을 포함 초급자 - 푸쉬업 동작을 생략 점프 동작은 두 그룹다 포함되어 있으니 참고 하세요^^ 늘 말씀 드렸지만, 가장 기본적인 운동입니다. 평소에 자세연습은 필수인거 아시죠? 기본 - 무릎.. 2013. 12. 31. 프리레틱스 (Freeletics) 프리레틱스 Freeletics 는 독일에서 만들어진 기능성운동입니다. 언제 어디서나 장소나 시간에 구애받지 않고 짧은 시간에 높은 강도의 운동을 할 수 있는 장점이 있습니다. 해외에서는 동영상 등을 통해 15주(105일)만에 몸짱을 만드는 운동으로 널리 알려져 있습니다. 이에 반해 국내에서는 거의 알려지지 않았는데요. 대표적인 기능성 운동인 크로스핏도 모르는 사람들이 많은 상황이니, 프리레틱스가 안 알려진 것도 이상한 것은 아닌 것 같습니다. 참고로 저는 크로스핏을 아시는 분들에게는 이 프리레틱스는 앞서 언급한 크로스핏의 맨몸 운동 버전이라고 주변 사람들에게 많이 소개합니다. 만약 크로스핏을 잘 모르신다면 크로스핏 관심사에 방문해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 크로스핏 : http://www.vingle.. 2013. 12. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST