728x90 반응형 SMALL 전체581 런닝 머신 경사 조절하면 더 좋은 이유 런닝 머신은 많은 사람들에게 실내에서 효과적인 유산소 운동을 제공하는 편리한 도구이다. 그 중에서도 경사를 높여서 운동하는 것은 더 많은 도전과 다양한 신체적 이점을 가져다 준다. 1. 운동의 강도와 다양성 증가 런닝 머신의 경사를 높이면 운동의 강도가 증가한다. 이는 다양한 근육 그룹을 더 효과적으로 활성화시키고, 높은 인텐시티로 인해 더 많은 칼로리를 소모하게 된다. 높은 경사에서의 운동은 특히 종종 하체 근육을 강화하는 데 효과적이다. 2. 유산소 향상과 심폐 기능 개선 경사를 높여서 운동하는 것은 숨을 더 깊게 들이마시고 힘차게 내쉬게 만든다. 이로 인해 폐의 기능이 향상되고 최대 산소 흡수량이 높아진다. 또한, 심장이 더 강력하게 작동하여 유산소 퍼포먼스를 향상시킨다. 3. 코어 근육 강화 경사.. 2024. 1. 6. [책리뷰] 나의 하루는 세 번 시작된다 - 2024.01.02 30대 배달 알바에서 100억 사업가가 된 초성장의 비결을 담은 책이다. 저자는 정말 치열하게 피를 토하듯이 삶을 진지하게 대하고 열심히 (그냥 열심히라는 표현으로는 부족해 보인다) 살아온 것 같다는 느낌을 받았다. 그리고 그 무엇보다 '실천' 의 어려움을 헤쳐나간 것어 대단하다고 느꼈다. 왜 하루를 세 번으로 정의 했을까? 는 중요하지 않다. 이러한 삶을 살 수 있게 된것은 그가 삶을 대하는 태도와 끊임 없이 도전하고 부딛히는 자세일 것이다. 저자 또한 많은 자수성가 책에서 이야기 하는것 처럼 `투자` 와 그 투자에 대한 이야기를 정리해 나가며 자신만의 `브랜딩` 을 하는 것에서 크게 다르지 않다. 오래된 독서 습관을 통해 많은 지식과 지혜를 얻고 부동산, 토지 투자를 통해 부를 쌓고 (.. 2024. 1. 2. [책리뷰] 샘 올트먼의 생각들 - 2023.12.31 2023년 마지막 책리뷰는 올한해 가장 핫 했던 AI 인 챗GPT 의 창시자인 샘 올트먼에 대한 책이다. 책 제목을 보고 챗GTP 와 AI 기술들을 통해 어떤 것들을 하고자 했는지를 알수 있지 않을까 생각했다. 책 내용은 샘 올트먼이라는 사람 자체에 대한 이야기이며 챗GPT 뿐 아니라 올트먼이 어떤 생각을 가지고 있고 어떠한 일들을 하고 있는지에 대하여 아주 자세하게 나와 있다. 그가 일군 여러 업적들과 하고자 한 것들 그리고 실제로 진행하고 있는 것들에 대해서 알 수 있었고 무엇 때문에 이러한 일들을 하는지 확인할 수 있었다. 정말 세상에는 뛰어나고 훌륭한 천재들이 많다는 생각이 들면서 그가 하려고 하는 것들 중 아직 챗GTP 처럼 세상 밖으로 완전히 알려지지 않은것들을 눈여겨 보면서 나도 준비(?.. 2023. 12. 31. [책리뷰] FAKE - 2023.12.16 "부자아빠 가난한 아빠" 로 유명한 로버트 기요사키의 책이다. 가짜 뉴스와 정보에서 진짜 돈과 자산을 지키라는 그의 말이 얼마나 자세하게 나왔는지 궁금했다. 부자아빠 가난한 아빠라는 책의 내용도 많이 인용되어 나오기 때문에 둘 중 하나만 읽어야 한다면 이 책을 읽는 것이 오히려 더 좋지 않나 라는 생각이 들었다. 물론 부자아빠 가난한 아빠 책을 먼저 읽고 이 책을 읽으면 중복되는 내용들을 빠르게 skip 하면서 읽을수도 있고 이해하는데도 어려움이 없기 때문에 둘다 읽는 것을 추천한다. '돈' 이라는 것은 신화처럼 존재하지 않지만 많은 사람들이 '신뢰' 하며 그것을 통해 교환하는 '장부' 라는 개념을 벗어나지 않기 때문에 신뢰를 바탕으로 인류가 '금' 이라는 대체제를 이용하다 1971년 미국의 결정.. 2023. 12. 16. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 146 다음 728x90 반응형 LIST
