런닝 머신 경사 조절하면 더 좋은 이유

런닝 머신은 많은 사람들에게 실내에서 효과적인 유산소 운동을 제공하는 편리한 도구이다.

그 중에서도 경사를 높여서 운동하는 것은 더 많은 도전과 다양한 신체적 이점을 가져다 준다.

 

1. 운동의 강도와 다양성 증가

런닝 머신의 경사를 높이면 운동의 강도가 증가한다.

이는 다양한 근육 그룹을 더 효과적으로 활성화시키고,

높은 인텐시티로 인해 더 많은 칼로리를 소모하게 된다.

높은 경사에서의 운동은 특히 종종 하체 근육을 강화하는 데 효과적이다.

 

2. 유산소 향상과 심폐 기능 개선

경사를 높여서 운동하는 것은 숨을 더 깊게 들이마시고 힘차게 내쉬게 만든다.

이로 인해 폐의 기능이 향상되고 최대 산소 흡수량이 높아진다.

또한, 심장이 더 강력하게 작동하여 유산소 퍼포먼스를 향상시킨다.

 

3. 코어 근육 강화

경사가 높을수록 몸을 균형을 잡기 위해 코어 근육이 더 많이 사용된다.

따라서 높은 경사에서의 런닝 머신 운동은 코어 근육을 강화하고 안정성을 향상시킬 수 있다.

 

4. 관절 부담 감소

경사를 높이면 발바닥에 가해지는 충격이 감소하게 된다.

이는 관절에 대한 부담을 줄여 주어 관절 건강에 도움이 된다.

특히 무릎과 발목에 문제가 있는 사람들에게 유용할 수 있다.

 

 

경사 높이지 않고 런닝 머신을 이용할 때와의 차이

 

 

 

런닝 머신 경사를 조절하지 않고 운동할 경우에도 유용한 실내 운동 툴이지만,

경사를 높이지 않으면 일정한 경사에서의 정해진 움직임만을 반복하게 된다.

이는 특정 근육 그룹에 과도한 부담을 주지 않고

운동을 원하는 사람들에게는 적합할 수 있다.

하지만 다양성 있는 운동과 고강도 훈련을 원하는 사람들에게는

경사를 높여서 운동하는 것이 더 효과적일 수 있다.

 

런닝 머신 경사를 높이면

유산소 향상, 근육 강화, 코어 강화, 관절 부담 감소 등

다양한 이점을 얻을 수 있다.

그러나 각자의 목표와 체력 상태에 따라

적절한 경사를 선택하는 것이 중요하다.

새로운 도전을 통해 더 건강하고 강한 신체를 만들어 보자!!